Eu espero por um bebê: o que eu como?

A dieta durante a gravidez não é tão diferente da dieta variada e equilibrada aconselhável para toda a população.

Coma por ele também?

É claro que não precisamos comer por dois : pelo contrário, de acordo com as Diretrizes sobre a gravidez fisiológica do Istituto Superiore di Sanità, o ganho de peso para mulheres com peso normal deve estar entre 11,5 e 16 kg. Em relação à quantidade certa de nutrientes, além do conselho de mães, mães, amigos e irmãs, uma resposta precisa vem do LARN, os Níveis de Referência de Nutrientes e Energia para a população italiana desenvolvida em 2014 pelo SINU, Società Italiano de nutrição humana.

É uma coleção de dados que indica em quais quantidades e em que proporções os diferentes nutrientes devem ser incluídos na dieta diária para garantir o máximo bem-estar às pessoas. Dito isso, parece simples, mas os especialistas precisaram de muitos anos de trabalho para estudar os dados da pesquisa mais credenciada e organizá-los de acordo com as diferentes faixas etárias e condições de vida. Um esforço considerável, que leva em conta o quão profundamente mudado, especialmente nos últimos vinte anos, nossa relação com a comida: se os primeiros alimentos fossem considerados primariamente uma fonte de energia, hoje insistimos muito naquelas substâncias que não fornecem calorias. , mas são igualmente preciosos para garantir a plena saúde do organismo. Vitaminas, sais minerais, mas também água, Fibras e antioxidantes têm sido objeto de estudos aprofundados. Graças a esta pesquisa, aqui está o perfil para a dieta ideal da futura mãe.