Cinco dicas para ouvir sem julgar

É difícil não julgar o tempo todo. Nós automaticamente julgamos as pessoas a partir do momento em que as vemos ou as encontramos pela primeira vez com base na aparência, comportamento e no que elas dizem. E tudo bem. Ouvir sem julgar não significa evitar esses julgamentos - é garantir que você não expresse esses julgamentos negativos, porque isso pode atrapalhar a ajuda de quem precisa.

Quando você está tentando estar presente para seu amigo, vizinho ou colega, é importante manter uma atitude positiva e a mente aberta para realmente apoiar. Use estas dicas de primeiros socorros em saúde mental para ser um ouvinte eficaz e sem julgamento para aqueles que o rodeiam.

Reflita sobre seu próprio estado de espírito.

Antes de abordar alguém com suas preocupações, é importante garantir que você esteja no estado de espírito certo para conversar e ouvir sem julgar. Reflita sobre seu próprio estado de espírito para ter certeza de que está se sentindo calmo, aberto e pronto para ajudar seu colega em necessidade, melhorando sua infancia

Adote uma atitude de aceitação, genuinidade e empatia.

Adotar uma atitude de aceitação significa respeitar os sentimentos, valores e experiências pessoais da pessoa como válidos, mesmo que sejam diferentes dos seus ou se você discorda deles. Reservar um tempo para se imaginar no lugar da outra pessoa pode ajudá-lo a ser mais genuíno e empático.

Use habilidades verbais para mostrar que você está ouvindo.

Habilidades verbais simples podem ajudá-lo a mostrar à pessoa que você está ouvindo ativamente. Isso inclui fazer perguntas, ouvir o tom de voz e sugestões não verbais sendo usadas, usar instruções mínimas como "eu vejo" e "ah" e não interromper a pessoa para que ela tenha tempo para expressar seus pensamentos e sentimentos.

Mantenha uma linguagem corporal positiva.

A linguagem corporal positiva pode mostrar à pessoa que você está ouvindo e realmente se importa. Isso inclui manter um contato visual confortável, sentar-se em vez de ficar em pé, sentar-se ao lado e inclinar-se para a pessoa, em vez de diretamente em frente a ela e manter uma posição corporal aberta.

Reconhecer diferenças culturais.

Se você está ajudando alguém de um background cultural diferente do seu, pode ser necessário ajustar alguns comportamentos verbais e não verbais, como o nível de contato visual ou a quantidade de espaço pessoal. Esteja preparado para discutir o que é culturalmente apropriado e realista para a pessoa ou procurar aconselhamento de alguém da mesma origem cultural antes de se envolver com ela.

Essas dicas são apenas um ponto de partida. Você também pode receber treinamento em Primeiros Socorros em Saúde Mental e aprender outras maneiras de ouvir sem julgar e apoiar as pessoas a seu redor. O Plano de Ação do MHFA - ALGEE - ajudará você a se aproximar e conversar com uma pessoa em perigo e responder de maneira segura e eficaz para obter a ajuda de que precisa. Seja treinado hoje e #BeTheDifference na vida de seus entes queridos.